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醫師解析看這裡：🤍 台灣每10位老人就有1人罹患肌少症，不僅行動力下降，更讓長輩加速走向死亡。幸好透過阻抗型運動，搭配適當的營養攝取，就有機會逆轉肌少症！ 現在訂閱《健康2.0》➔🤍 TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五下午2點，週六、週日晚間7點！ 主持人：鄭凱云、江坤俊 看更多健康文章資訊：🤍 加LINE🔍健康資訊馬上看▶🤍 按讚FB粉絲頁：🤍 #肌少症
不是所有的運動都能增肌。走路、騎單車都沒有練肌肉的效果，而對有些人來說，哪怕做深蹲，也不能讓肌肉變大。復健科醫師王思恆（史考特）指出，要想真正達到長肌肉的效果，必須做到1件事。 如果想瞭解更多關於健康的訊息，請鎖定健康1+1直播間，美東時間每週六晚上九點，台灣時間每周日早上九點。 增肌# 肌肉# 運動 #史考特醫師 #Health1+1 #新唐人電視台 #健康1加1 #健康1+1 #大紀元直播間 ✧觀看更多✧ ☞ 2020 最新直播系列 官方HD | 健康1+1 🤍 ☞ 心靈健康 | 健康1+1 🤍 ☞ 名醫專訪 | 健康1+1 🤍 ☞ 新冠病毒 武漢肺炎 | 健康1+1 🤍 ☞ 抗癌趨勢 | 健康1+1 🤍 ☞ 中醫養生 | 健康1+1 🤍 ☞ 健康飲食 | 健康1+1 🤍 ☞ 精神醫療 | 健康1+1 🤍 ☞ 真實病例 | 健康1+1 🤍 ☞ 健康知識庫 | 健康1+1 🤍 「健康1+1」希望為民眾提供一個最權威，最貼心的醫療資訊服務，在這個平台上，我們將邀請到資深的醫生以及醫療專家等，與大家分享保健的妙方。 話題包含美國醫療保險福利、移民就醫、中醫養生、牙齒保健、女性健康專題、心靈與精神健康、移民就醫、居家保健、抗癌最新療法等，並提供適合各年齡層的最新醫療健康資訊。 歡迎您和我們共同討論健康的相關話題，分享您的健康信息。 ❀讓我們做您健康的守門員❀ 「健康1+1」直播間：🤍 「健康1+1」新唐人官網：🤍 「健康1+1」大紀元官網：🤍 「健康1+1」Facebook：🤍 「健康1+1」YouTube：🤍 「健康1+1」Twitter：🤍 「健康1+1」Instagram：🤍 「健康1+1」Pinterest：🤍 「健康1+1」部落格：🤍 直播熱綫：855-668-5066 反饋信箱：health1plus1🤍gmail.com 請支持的我們內容，歡迎您分享按讚！ 美東首播時間：每週六 9:00 pm 美東重播時間：每週三 03:30 pm | 每週五 10:00 am 休斯頓首播時間：每週六 8:00 pm 休斯頓重播時間：每週三 02:30 pm | 每週五 9:00 am 美西首播時間：每週六 6:00 pm 美西重播時間：每週三 10:30 am | 每週五 3:00 pm | 每週六 5:30 am 亞洲首播時間：每週日 7:30 am 亞洲重播時間：每週二 1:30 pm | 每週六 6:00 am | 每週六 8:00 pm 歐洲首播時間：每週五 10:30 am 歐洲重播時間：每週三 02:30 am | 每週三 4:00 pm 歡迎訂閱： 🤍 － Credits: shutterstock Images: 🤍 Music: Audioblocks.com, epidemicsound.com Stock Video: Videoblocks.com － © All Rights Reserved.
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今天我们谈一下如何防止肌肉老化。也许在有的人看来，有肌肉只是为了让身材更好看，穿衣更有型，或者让自己在面对威胁的时候能够更有话语权，这些理由都不假。但我认为，你可能忽略了更重要的一点，肌肉对我们的健康非常重要，无论是我们日常的行动能力，身体的平衡能力，还是我们对糖的代谢能力，对骨量的维持，再或者是我们的大脑功能，我们夜间的睡眠质量，都和肌肉息息相关。 这也就是为什么我会向你强调，如果你没有身体上的明显的不耐受，你应该在日常的锻炼习惯中加入阻力运动，最好是根据身体的状况加入高强度的阻力训练。尤其是随着年龄的增大，你更需要重视这一点。为什么要这样做，让我们分步来解释？
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学太极和功夫都会说到身体联动性的重要性，小腿粗也是一个道理，脚没力，力就断在脚踝或者膝盖，脚脖子没了，小腿变粗，膝盖也受伤了开始疼了。足弓足踝力量建立起来，力能传导上去到骨盆，那小腿想让它粗也很难啊！因为平时根本就用不到它发力啦。
你認為肌力訓練是那些健美選手、或是職業運動員才需要在乎的事情嗎? 你認為人過中年後，肌肉只能逐漸流失、無法挽救了嗎? 今天這集影片我會幫你破除迷思，並且跟你分享七個逆轉肌肉流失的建議! 人過了30歲後肌肉量每十年會掉3%-8%，過了60歲後肌肉更是以每年1%加劇流失，這是一個很嚴重的問題，肌肉流失會讓我們所有的動作變得緩慢遲鈍，包括走路、上下樓梯、蹲下都開始變得吃力，甚至會影響我們的平衡感，增加跌倒的風險。 這是可以避免的嗎? 答案當然是肯定的! 有太多的實際案例和醫學研究已經證實，人不管到了幾歲，都有逆轉肌肉流失的可能，但是到底該怎麼做呢? 以下是七個實用建議: 1.阻力訓練 2.多關節動作 3.速度敏捷性 4.關節活動度 5.蛋白質攝取 6.適當休息 7.把運動變興趣 0:00 介紹 1:25 阻力訓練 4:01 多關節動作 5:19 速度敏捷性 7:01 關節活動度 7:57 蛋白質攝取 8:38 適當休息 9:38 把運動變興趣 ➡北木健身官方網站: 🤍 ➡北木健身臉書:🤍 如果想小額贊助我，支持我繼續做有幫助的影片，請點以下連結 🤍 感謝你的支持! #肌肉流失 #肌少症 #肌力訓練 #阻力訓練
影音中心／鍾如婷報導 過去時常分享姊弟生活日常，以整人搞笑的風格，吸引88萬粉絲追蹤的南韓YouTuber肌肉山山，日前揮別分手前任的低潮，今年7月時宣布來台灣定居，昨（24日）突以「我有女朋友了!!」上傳影片，宣布情定韓籍女友Jooni，還表示希望帶女友體驗台灣文化，「相信她會愛上這個國家」，影片上傳後讓不少粉絲留言獻上祝福。原創作連結:🤍 看新聞：🤍
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Provided to YouTube by teamear 肌肉的記憶 (MySoulMemory) · 盧廣仲 (Crowd Lu) 勵志論 (healism) ℗ 2021 Team Ear Music Released on: 2021-12-08 Auto-generated by YouTube.
為什麼有的人肌肉很大，力量卻一般般？ ▎更多科普 這2個新手最愛的練法，是怎樣摧毀你的肩部的？ 🤍 99%的新手練胸，都會犯這3個錯誤 🤍 最危險的5種健身練法，希望你們永遠別碰！ 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #卓叔 #增重 #瘦子健身 #健身 #fitness #healthy
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大家健身之后是不是经常肌肉酸痛，那么为什么会肌肉酸痛呢？肌肉酸痛后你是休息还是继续锻炼呢？带着自己的疑问一起来看本期视频吧！欢迎大家在评论区与我讨论。 🏃♂️🏃♂️针对男生的增肌，体态调整，饮食计划的在线教练。 🥊🥊最良心的健身科普视频，最详细的解说，最直观的教学和最干的货。 💪💪想要增重喜欢健身的朋友们赶紧订阅吧：🤍 MORE VIDEOS👇 瘦子怎么训练都不显壮？科普分析增肌，分享科学增肌训练教程！【卓叔增重科普03】 🤍 瘦子增肌训练计划（上）满满的增重健身干货，不来看一看吗？【卓叔增重科普04】 🤍 100斤增到150斤，吃不胖的瘦子能有多大潜力？【卓叔增重】 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔️【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #卓叔增重 #肌肉酸痛 #增肌 #健身 #瘦子 #gainweight #长胖 #增重 #肌肉生长
每天的活動都要使用肌肉，不論是健身、健力、重訓、跑步甚至走路、打字都需要肌肉來幫忙。到底力量是怎麼產生的、肌肉是怎麼出力的？ 身為健身教練、私人教練不可不知， 運動愛好者更不可錯過， 讓這部影片幫助我們了解大自然創造的神奇機制。 GYMEFIT影片翻譯， 如果有其他相關的影片推薦歡迎告知。 Via: Dr.adbul
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前女友會想要離開你，數學不會就是不會，但肌肉練起來就會好好跟著你。 想變大肌肌的，課程報名就給他填下去：🤍 - - - 訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過每隻精彩的影片 ►我的IG：🤍 ►我的網站很好看：🤍 ►我的餐廳很好吃：🤍 ►我寫的文章很專業：🤍 🎬人氣影片🎬 ►減脂系列影片：🤍 ►女性好體態關鍵：🤍 ►重訓課表分享：🤍 ►一天吃一萬卡：🤍 折扣碼專區(折扣碼：peeta) ►Team Joined衣服：🤍 ►原味時代：🤍 ►運動吃蛋白 : 🤍
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有的朋友總是比較困惑，為什麼和別人付出了同樣的時間，但健身效果卻不明顯，增肌速度慢，練了幾年感覺變化並不大？這期視頻，我從科學的角度結合自身多年的訓練經驗為大家精心總結了多個原因，95%的朋友都能從這些原因中找到自己以往所忽略的點，做出改進，你也能完成蛻變。 強化核心力量 🤍 練出“桃心肩” 🤍 『健身餐』拥有六块腹肌的人平时都怎么吃？ 🤍 為什麼你增肌慢，效果不明顯？ 🤍 增肌：🤍 熱身訓練：🤍 減脂：🤍 歡迎訂閱我的頻道，帶你一起科學訓練！ ☛☛☛🤍 #Erik埃里克#健身 请注意，本视频完全符合YouTube社区准则，没有任何违规行为。
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手握力差 腦中風.心肌梗塞風險高！ 握力與死亡風險有密切關係，日本節目介紹1項59年間調查發現握力較低的族群，不論男女或年長者都容易發生腦中風或心肌梗塞等各式各樣疾病，死亡風險也就跟著增加。 在全球共計25個國家，大規模觀測研究發現，當握力每降低5公斤，心血管死亡率高17%。 握力到底要多少才算夠力！？ 平時又該如何有效增強肌力！？ ★節目來賓★ 彰化秀傳足踝專科主任 朱家宏 中山附醫家醫科醫師 陳欣湄 營養師 宋明樺 體適能教練 陳少偉 雷神主廚 雷議宗 現在訂閱《健康2.0》➔🤍 TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五下午2點，週六、週日晚間7點！ 主持人：鄭凱云、江坤俊 看更多健康文章資訊：🤍 加LINE🔍健康資訊馬上看▶🤍 按讚FB粉絲頁：🤍
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新系列第一集，希望大家喜欢！ 🏃♂️🏃♂️针对男生的增肌，体态调整，饮食计划的在线教练。 🥊🥊最良心的健身科普视频，最详细的解说，最直观的教学和最干的货。 💪💪想要增重喜欢健身的朋友们赶紧订阅吧：🤍 MORE VIDEOS👇 瘦子怎么训练都不显壮？科普分析增肌，分享科学增肌训练教程！【卓叔增重科普03】 🤍 瘦子增肌训练计划（上）满满的增重健身干货，不来看一看吗？【卓叔增重科普04】 🤍 100斤增到150斤，吃不胖的瘦子能有多大潜力？【卓叔增重】 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔️【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #新手必看 #健身教程 #肌肉
本集完整內容：🤍 曾經肩膀上背疼痛嗎?背痛是很常見的症狀!但是如果合併一些周邊症狀就要小心是不是身體在求救播出時間：8/31(六)晚間七點 加LINE🔍健康資訊馬上看▶🤍 現在訂閱《健康2.0》➔🤍 TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間7點首播 主持人：鄭凱云 看更多健康文章資訊：🤍 按讚FB粉絲頁：🤍
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完整內容繼續看：🤍 久坐竟然會讓我們肌肉減少，而且只要超過六小時，癌症、心臟病、糖尿病等疾病機率暴增，也容易喪命。骨鬆學會發現，台灣肌少症是亞洲第一，肌肉每年消失1％，現在40歲的人，將來有高達八成的人會臥床不起！肌肉被稱為「人體的第二個心臟」，更是骨骼健康的守護神，身體保固年限只有50年，現在開始來啟動我們的養肌計畫吧！播出日期：2018/05/26 現在訂閱《健康2.0》➔🤍 TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播 主持人：鄭凱云 FB粉絲頁：🤍
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![[影片翻譯] 肌肉收縮的機制 (Mechanism of muscle contraction)](https://i.ytimg.com/vi/uyZFOAxJGM0/mqdefault.jpg "[影片翻譯] 肌肉收縮的機制 (Mechanism of muscle contraction)")
